在追求肌肉塑造的健身者眼中，时间永远是宝贵的。如何在短时间内打造肌肉，是许多人关心的问题。本文将揭秘最佳训练时长攻略，帮助你在有限的时间内，达到最佳健身效果。 一、了解肌肉生长规律 肌肉生长分为三个阶段：肌肉损伤、修复、增长。在训练过程中，肌肉受到刺激后会产生损伤，随后在休息和恢复的过程中进行修复，最终实现增长。因此，肌肉生长并非在训练时发生，而是在休息...